Birkebeinerløpet 2011

Birkebeinerløpet 2011 skulle iår, pga mye regn i sommer visstnok, gå i ny trasè. Må si at den var fin, med mye teknisk terreng. Eneste minus var at den var et par km lenger enn den gamle, og målte 23,5km på GPSen.

Det var spådd kaldt på Sjusjøen, med klarvær og sol. Møtte opp i lang tights, men hadde gudskjelov med meg en kort tights i tilfelle. Rune Skar og jeg satte oss ned i en solvegg og nøt været før vi startet oppvarmingen. Beina føltes tunge...

Starten hadde, som jeg var kjent med, et par tunge km i starten. Åpnet hardt men kontrollert, og pulsen viste 89-91%. Alpinbakken ble forsert uten uhell, og ved passering Spiten lå jeg over tre minutter foran merkekravet. Etter ca en mil var det noen brattere nedoverbakker, og jeg fikk skikkelig hold og smerter under "fotballene". Var så kraftig hold at jeg måtte ta et steiner og gå et stykke. Ble litt vekslende gåing og løping i ca fem km før dette slapp skikkelig. Truddde merket glapp nå, og følte det gikk veldig sakte. Ventet spent på å se hva merketidene var ved 18 km, og ble veldig skuffet over arrangøren da det viste seg at det ikke var noen flere mellomtider. Så ofte på klokken, følte det gikk sakte og trudde merket for alvor glapp da jeg så tiden kunne nærme seg 1.50. Forsøkte å få opp dampen, og passerte faktisk endel folk på vei ned mot mål. selv om det verket underføttene, i låra og i hofteleddene.

Veldig lettet og overrasket da jeg kom imål på tiden 1.45.29, og hadde en margin til merket med nesten ni minutter :)

Se puls og gps data over løpet mitt her: Birkebeinerløpet 2011

Brandbuløpet 2011 - Lygna til Bleiken

I formiddag tok jeg turen til Lygna for å prøve meg på Brandbuløpet. Dette er et skikkelig terrengløp som er GPS-målt til å være 13,5 km.
Startet på grusvei, men etter ca to km var det inn på sti i skogen. Det var enormt store mengder vann i løypa, og mye myrlendt og annet ulendt terreng som ble forsert. Det gikk bratt oppover i starten av stien, og pulsen spratt fort opp i over 200 :) Prøver å la være å tenke på pulsen og biter meg fast i feltet. I nedoverbakkene er det mange som sklir og faller, men det går heldigvis bra med alle. Mange av stedene var det myr, gjørme og vann til knærne, utrolig moro og tungt.

Klokket inn til 1.04.22 ifølge min klokke. Mye surr med deltagerliste og premiering, men jeg tror jeg ble nr 3 i klassen M21-34 (senior), og ca 10 totalt. Mange sterke unggutter i kl 16-20 og ikke minst i eldre klasser. Morsomt var det også at det ikke ble noen "tjejdeng" idag :)

Oppdaterer dette når resultatene er publisert.

Trening mot Birkebeinerløpet

Uka, etter Birken på sykkel, har blitt brukt til å trene variert, men med løping som hovedaktivitet. Prøver å trene slik at det blir endel nedover for at beina skal bli litt mer vant med dette før Birken.

Uka etter rittet har da bestått av:
- Søndag 28.aug: Rolig joggetur Bråstad-Mobru-Bråstad, 14 km
- Mandag 29.aug: Treningsfri
- Tirsdag 30.aug: Rolig jogging på tredemølle i 20 min på nye Spenst Toten Treningssenter (STT), og TRX(slyngetrening) i ca 30 min.
- Onsdag 31.aug: Vinddilten 6,2km terrengkarusell
- Torsdag 1.sept: Rulleski pigging 1t10m (Vind-Hersethsaga-Østvold-Landheim-Vind, 30 min styrkesirkel på STT
- Fredag 2.sept: Rolig jogg Bråstad-Mobru-++-Bråstad 21 km med økt intensitet nedover siste 4 km.
- Lørdag 3.sept: Konfirmasjon og treningsfri
- Søndag 4.sept: Rulleski pigging 1t10m på formiddagen og 5 km terrengkarusell i Redalen på kvelden. Veldig vått :)

Total treningstid ca 8t 40m.